中年危機
我和布萊恩一起經營的工作室到後期只剩下我一個人，2018年布萊恩已經放飛到職場上班展開新的人生，也開始面臨他自己的中年危機、職場困境。
而工作室只剩下我和星期天，白天儘管工作不多但瑣事不少，加上星期天多數時間下午都在家，分散我對自己的注意力，那時有莫名的情緒低潮，我一律認定都是經濟壓力所導致的。
如果要為我正式的中年危機設下一個時間點，它應該是跟著2020年初新冠病毒一起來的，那時候突如其來的旅遊禁令加上經濟急凍，我終於決定放手收掉經營多年的工作室及品牌，毫不留戀。
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中年危機 的徵兆出現了
布萊恩和我的年紀差不多，我們都在一樣的時間撞上了自己的中年危機，布萊恩的危機重重在職場，而我的危機則來自無法肯定自我。
不管是男人、女人，不論在職場、家庭，都在步入中年後的某個時間點，沈重的無奈感整個大爆發，然後肩頭越來越重，笑容越來越少，沈默的時間變多，逃避的心越來越強烈，不再期待每天早晨的陽光，只希望夜晚的黑暗不要離開。
中年職場的升遷無望
布萊恩能在中年重返職場真的是一件幸運的事，只是和許多從未離開職場的中年上班族一樣，都有著升遷無望的感嘆。
不管多努力工作認真付出，甚至一人當多人用，但僧多粥少的主管職，越來越嚴格的加薪制度，都一日一日磨耗著工作的熱情。
總是，在見到隔日太陽時，不得不勉強自己拖著沈重的步伐出門。
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生活經濟壓力
中年人面臨的就是上有高堂下有小的三明治困境，而我們更慘烈的是另外背負著創業留下的債務。
我們就像被丟棄在路邊的三明治，還被人硬生生在上面放塊大石頭，壓得很扁很扁令人不忍卒睹。
這種生活壓力最大的痛苦是，就算抱怨也解決不了問題，而且每個月都得循環一次。
有時不禁懷疑自己不是在過365天不同的日子，而是複製貼上一年12次一模一樣的困境。
人生毫無成就，失去自我肯定
無法肯定自我是導致中年危機很重要的因素，中年人的自我肯定很多來自比較的心態。
看著身邊的朋友事業成功、升官加薪、有車有房有儲蓄，而自己走到中年竟然如此狼狽，這是我在中年危機一直無法跨越的障礙。
儘管告訴自己不要比較，安慰自己曾經那麼努力，還是不免在半夜咖啡因作祟的時候，望著天花板默默地嘆息，慢慢右濕了眼框。
面臨裁員的危機
中年之後，上班族比年輕人面臨更大的裁員危機，並不是我們的表現不好，而是生理年齡帶給大家的既定印象。
薪資成本高、主觀意識強、觀念老舊跟不上時代等，這些標籤即使我們努力撕掉，但只要一個不留神又有新的標籤貼上。
職場總是無視於我們的掙扎，就算再樂觀堅強面對，這種無可奈何的危機始終都隱隱作動。
失去生活動力
引發中年危機不會只有單一因素，它們都是層層疊疊累加上去的，然後再一次全部爆發，像是大爆炸之後的煙塵一樣，生活動力逐漸消失在空氣之中。
對事物的關心消失、與人的互動冷漠、對生活的無感，開始退縮到只有自己獨處的空間裡，剩下負面的情緒陪伴自己。
對未來感到恐懼
中年危機一點一點的侵蝕，我們失去了對未來的期待，甚至只剩下恐懼，所有事情重複的發生，每天重複一樣的無奈。
未來看不見也摸不到，付出、努力與掙扎就像是打水漂的石子一樣，噗通兩下只激起水面的兩圈漣漪，這樣的未來到底剩下什麼？
打倒 中年危機 的11個方法
布萊恩和我其實都還困在中年危機這場人生遊戲裡，它設下一道又一道的關卡，等著我們扮演中年瑪莉歐兄弟，一起努力破關打怪，拯救在中年下半場迎接我們的碧姬公主。
這場遊戲沒有密技教學，也沒有偷吃步的方法，只能從打倒中年危機的11個方法中，一項一項的努力執行，找出最適合自己的方法，徹底擊倒心裡的惡魔。
保持和家人溝通
沒有什麼方式比聊天更能抒緩負面情緒了，當然你得選對人。
我們面對中年危機其實不太跟同學、朋友、同事訴苦，有些因為面子問題，有些則是不希望帶給別人困擾，畢竟垃圾桶也不是每個人都想擔任的角色。
而家人通常就是那個無條件包容的人。
你不需要擔心會有流言蜚語，也不用煩惱外人的眼光，和家人開誠布公地討論自己的中年危機，不管是心理上支持，或是產生實際行動，都會讓你感到支持的力量與堅強的後援。
我和布萊恩是彼此的聊天對象，星期天現在也會開始加入討論，雖然偶爾她還是有牛頭不對馬嘴的爆笑，但是她也慢慢明白大人其實有很多困擾需要克服解決，所以她會用自己的方式鼓勵我們。
家人之間的開誠布公不是理所當然，而是需要大家願意說出來，並且給予對方溫暖的支持。
放下驕傲的自尊心
對中年男人而言，中年危機就像是陷入動彈不得的泥淖一樣，明明需要別人拉一把才能起身，卻礙於驕傲的自尊心，不願意對外求援，白白浪費可以提早爬出來的機會。
說出煩惱承認自己的害怕，不會減損自己存在的價值，所以，放下無謂的驕傲吧，因為這種驕傲在別人眼中，只是毫無作用的掙扎，不只可悲還很可笑。
承認自己的不能、不足，是放下驕傲的第一步，坦然面對自己的困境，請求協助與幫忙，爬出泥坑才有機會洗掉身上的泥濘，我們也才有機會重新出發。
主動將壓力釋放
許多中年上班族都有家庭經濟一肩挑的壓力，家庭地位高也掌握說話的發語權，陷入危機的時後悶不吭聲，覺得自己應該要一個人挺過去。
但往往因為壓力爆表所以影響自己的行為，有時候脾氣變得其差無比甚至遷怒家人，事後自己又後悔半天，家人也不知為何你好像變了一個人。
我們仨的家庭支出大多都得靠布萊恩一個人，所以壓力只能用可怕二字形容。
但布萊恩並不會因為經濟壓力，動輒嫌棄我找不到工作，這反而讓我擔心他的壓力過大，所以拼命想找兼職工作分攤壓力，畢竟我們仨是一家人，生活壓力應該由大家共同承擔。
但並不是所有人的另一半都像我天生敏感，或是善良體貼（我的優點不多，但這部分要稱讚自己一下）。
如果，家中主要經濟來源都集中在一個人身上，不管是已經遇到職場危機或是擔心遲早發生，應該主動將壓力釋放出來，
例如，請另一半試著支援其他收入，請父母共體時艱減少部分孝養金，小孩年紀允許可以嘗試打工等等，只要家人一起努力，相信度過中年危機不是問題。
進行財務狀況調整
為了避免突如其來的職場危機，其實應該要提前進行財務健檢，而不是等到狀況發生導致捉襟見軸的窘境。
但如果一直以來都是一帆風順，又有多少人會感覺自己的財務狀況是有風險的呢？
每個月準時進帳的薪水，扣掉房貸、車貸、保費、生活支出、教育費、孝養金等等，就算所剩不多但還是可以小額儲蓄，偶爾來場國外旅遊，生活好不愜意。
但是，當固定的薪水不再，或是轉職後薪水只剩下七成甚至更慘，你必須拋棄之前的消費習慣。
上班可以選擇大眾交通工具；房貸太高也許是轉貸減緩壓力，或是斷然售出改成租屋；審視保費內容，是否過多的人情保單；孩子根本不想補習，那乾脆省了高昂的補習費。
只要願意做，你一定能找出改善財務狀況的開端。
願意正視家庭財務問題，並且痛下決心改善，就算前面的路真的很辛苦，但是堅持下去，相信會有柳暗花明的一天。（恩！這句話也是對我自己的鼓勵）
進修學習新事物
擊敗中年危機一項很重要的方法，就是找回生活中的目標。
最好的辦法就是為自己設定學習目標，我們可以選擇與職場相關的技能學習，也可以重拾自己以往的興趣，甚至近一步考取證照或是深度研修等。
透過學習提升自己的能力，也同時強化競爭力，說不定人生的另一片天空，從此被你發現。
布萊恩引以為樂的就是回到學校進修，在我看來在職進修是件苦差事，布萊恩不僅不以為苦，而且始終堅持到底。
第一次他選擇圖書資訊管理，第二次則勇於挑戰枯燥的法律，兩者都是硬學問，也都得寫論文。
中間的辛苦當然不足為外人道（對我說，我也很難理解），但我相信這樣的學習成長，就是拉開布萊恩與其他中年上班族的差距。
重拾閱讀習慣
雖然求學時作文大家都寫過，『書中自有黃金屋』這句話，我倒是沒從書裡真正找到過黃金。
但是對於書本能帶給我們新的視野，甚至打破我們僵化的思考，激發出新的火花是深信不疑的。
閱讀其中的一項好處就是頭腦能靜下來，不會受到3C商品時不時跳出訊息的打擾，仔細從作者的字裡行間中，聆聽書本想對你說的話。
有時整本書可能只有一句話讓你驚艷；有時整本書讀完不知所以然；有時根本讀不完一整本書。
但不管如何，養成閱讀的習慣，會讓你慢慢重新與世界接軌，找回你自己想走的道路上。
閱讀的美好只有自己體會，我在旁邊敲鑼打鼓半天，如果還是沒法讓你上網買本書來看，甚為可惜啊。
轉移注意力
當我們陷入低潮的時候，就像是自己主動跳進一個深洞裡，當下的我們會失去向外逃生的能力，反而是一鏟一鏟的繼續往底下挖，越挖越深，越深越困住自己。
老實說，我有很多這種經驗，有一段時期情緒一來，覺得自己人生失敗，然後開始細細探究失敗的原因，試著找出造成我人生困境的戰犯。
但是一次又一次的重複，我發現這根本改變不了什麼，找出那個可以歸咎的對象又如何？
鞭數十，驅之別院嗎？發生過的曾經其實也無法重新再來一遍。
所以後來每當我感覺情緒不佳的時候，我會試著做別的事情轉移自己的注意力，可能是去準備晚餐，也可能去做其他家事，完全放空追劇也可以，就是要讓自己從洞裡爬出來，別再繼續挖下去。
你要試著對自己關心一點、敏感一點、體貼一點，這樣你才能體察自己的情緒改變，然後及時地把自己救出來。
不要忽視自己的求救，不要害怕知道自己的脆弱，我們都需要經過一次又一次的練習，才能真正擊敗潛藏在心裡的中年危機。
找到方法認識自己
你真的認識自己嗎？你認識的是別人眼中的你，還是私底下的你？是學生時代的你？還是出社會工作的你？
中年危機有一部分來自於對自我認識的不足，所以明明自己喜歡寫作，但因為家人期待或社會眼光，所以選擇當個正常的上班族，甚至莫名其妙跑去創業，落得虛度光陰十多年。
還是明明自己安於恬淡生活，但卻時刻提醒自己要力爭上游、爭名獲利。
我們其實不認識自己，但很想做到別人眼中的自己，很多包袱與負擔都是自己背掛上去的，捨不得拋棄又埋怨半天。
嗯，我說的其實就是我自己。
當我開始花時間，從鍵盤上一字一句敲下自己的成長故事，才發現現在的我，就是過去生活一點一滴形塑出來的不快樂的自己。
像是拼完四分五裂的人生碎片拼圖一樣，我在拼圖上看見陌生但又真實的自己。
如果你和我一樣，懷疑自己的人生為什麼走成那麼偏，何不每天花點時間回憶自己的成長經歷。一點一滴重新走一遍，你可以和我一樣重新認識自己，找到面對中年危機的勇氣。
培養運動習慣
運動帶給人的好處實在不需贅言。
找個你喜歡的運動持續下去吧，不管是慢跑、跳舞、健身、瑜伽，去享受流汗後的舒暢，排掉心裡的烏煙瘴氣。
如果一個人會偷懶，就找人一起同行；如果兩個人會放鬆，那就上網揪團運動去吧！
我現在的運動夥伴是星期天，只是三不五時得忍受她的大驚小怪，一下是這麼簡單你也不會，一下是你的身體怎麼那麼僵硬。
不過沒關係，等到開學就能送她回到學校，還我一個人運動的樂趣。
發現自己的慾望
有句話說無慾則剛，沒有慾望則能剛正不屈，但是面臨中年危機的我們，並不適用這一套。
我認為中年人必須要有適當慾望，也許是對追求年輕外表的慾望、對物質的慾望、對生活的慾望、對學習的慾望。
因為這些慾望驅使我們產生行動力，而不至於整天只會唉聲嘆氣。慾望沒有好壞，只要選擇合情合理合法的方式去獲得就好。
快去發現自己的慾望吧，讓慾望重啟你對生活的期待與想像。
想到就去做
有句成語說坐而言不如起而行，中年的我們最大毛病就是滿腦子想法，但真正願意跳下去做的事情沒有半件。
與其坐在咖啡廳或會議室，與朋友或同事大吐苦水，但對方根本無法體會你滿身的中年危機，因為他們剛好正值青春，不然就是不缺這份薪水。
你的抱怨只是中年人頻道傳來的喃喃自語而已。
想到就去做吧！想到運動就去運動，想看電影就去買票，想讀本好書就走進書店，想去旅行就上網買張機票，想到就去做吧！
這是你的人生，本該由你親身體驗，面對撞上我們的中年危機，就想盡辦法和它戰鬥吧！
我們都在與中年危機奮戰的路上，正視它、面對它、解決它，最後擊倒它。
我們仨
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