中年危機
我和布萊恩一起經營的工作室到後期只剩下我一個人,2018年布萊恩已經放飛到職場上班展開新的人生,也開始面臨他自己的中年危機、職場困境。而工作室只剩下我和星期天,白天儘管工作不多但瑣事不少,加上星期天多數時間下午都在家,分散了我對自己的注意力,那時有莫名的情緒低潮,但我一律認定都是經濟壓力所導致的。如果要為我正式的中年危機設下一個時間點,它應該是跟著2020年初新冠病毒一起來的,那時候突如其來的旅遊禁令加上經濟急凍,我終於決定放手收掉經營多年的工作室及品牌,毫不留戀。
文章目錄
中年危機 的徵兆出現了
布萊恩和我的年紀差不多,我們都在一樣的時間撞上了自己的中年危機,布萊恩的危機重重在職場,而我的危機則來自無法肯定自我。不管是男人、女人,不論在職場、家庭,都在步入中年後的某個時間點,沈重的無奈感整個大爆發,然後肩頭越來越重,笑容越來越少,沈默的時間變多,逃避的心越來越強烈,不再期待每天早晨的陽光,只希望夜晚的黑暗不要離開。
中年職場的升遷無望
布萊恩能在中年重返職場真的是一件幸運的事,只是和從未離開過職場的許多中年上班族一樣,都有著升遷無望的感嘆,就算再努力工作認真付出,甚至一人當多人用,但僧多粥少的主管職,越來越嚴格的加薪制度,都一日一日磨耗著工作的熱情,再次見到隔日太陽時,還是得勉強自己拖著沈重的步伐出門。
生活經濟壓力
中年人面臨的就是上有高堂下有小的三明治困境,而我們更慘烈的是另外背負著創業留下的債務,就像被丟棄在路邊的三明治,還被人硬生生在上面放塊大石頭,壓得很扁很扁令人不忍卒睹。這種生活壓力最大的痛苦是,就算抱怨也解決不了問題,而且每個月都得循環一次,有時不禁懷疑自己不是在過365天不同的日子,而是複製貼上一年12次一模一樣的困境。
人生毫無成就,失去自我肯定
無法肯定自我是導致中年危機很重要的因素,中年人的自我肯定很多來自比較的心態,看著身邊的朋友事業成功、升官加薪、有車有房有儲蓄,回頭看自己怎麼走到中年如此狼狽,這就是我在中年危機一直無法跨越的障礙,儘管告訴自己不要比較,安慰自己曾經那麼努力,還是會在半夜咖啡因作祟的時候,望著天花板默默地嘆息,然後逐漸濕了眼框。
面臨裁員的危機
中年之後,上班族比年輕人面臨更大的裁員危機,並不是我們的表現不好,而是生理年齡帶給大家的既定印象,薪資成本高、主觀意識強、觀念老舊跟不上時代等,這些標籤即使我們努力撕掉,但只要一個不留神又有新的標籤貼上,職場總是無視於我們的掙扎,就算再樂觀堅強面對,這種無可奈何的危機始終都隱隱作動。
失去生活動力
引發中年危機不會只有一個原因,它們都是層層疊疊累加上去一次整個爆發,像是大爆炸之後的煙塵一樣,生活動力逐漸消失在空氣之中。對事物的關心消失、與人的互動冷漠、對生活的無感,開始退縮到只有自己獨處的空間裡,剩下負面的情緒陪伴自己。
對未來感到恐懼
中年危機一點一點的侵蝕,我們失去了對未來的期待,甚至只剩下恐懼,所有事情重複的發生,每天重複一樣的無奈。未來看不見也摸不到,付出、努力與掙扎就像是打水漂的石子一樣,噗通兩下只是激起水面的兩圈漣漪罷了,這樣的未來到底剩下什麼?
打倒 中年危機 的11個方法
布萊恩和我其實都還困在中年危機這場人生遊戲裡,它設下一道又一道的關卡,等著我們扮演中年瑪莉歐兄弟一起努力破關打怪,拯救在中年下半場迎接我們的碧姬公主。這場遊戲沒有密技教學,也沒有偷吃步的方法,只能從打倒中年危機的11個方法中,一項一項的努力執行,找出最適合自己的方法,徹底擊倒心裡的惡魔。
保持和家人溝通
沒有什麼方式比聊天更能抒緩負面情緒了,當然你得選對人。我們面對中年危機其實不太跟同學、朋友、同事訴苦,有些因為面子問題,有些則是不希望帶給別人困擾,畢竟垃圾桶也不是每個人都想擔任的角色。而家人通常就是那個無條件包容的人,你不需要擔心會有流言蜚語,也不用煩惱外人的眼光,和家人開誠布公地討論自己的中年危機,不管是心理上支持,或是產生實際行動,都會讓你感到支持的力量與堅強的後援。
我和布萊恩是彼此的聊天對象,星期天現在也會開始加入討論,雖然偶爾她還是有牛頭不對馬嘴的爆笑,但是她也慢慢明白大人其實有很多困擾需要克服解決,所以她會用自己的方式鼓勵我們。家人之間的開誠布公不是理所當然,而是需要大家願意說出來,並且給予對方溫暖的支持。
放下驕傲的自尊心
對中年男人而言,中年危機就像是陷入動彈不得的泥淖一樣,明明需要別人拉一把才能起身,卻礙於驕傲的自尊心,不願意對外求援,白白浪費可以提早爬出來的機會。說出煩惱承認自己的害怕,不會減損自己存在的價值,所以,放下無謂的驕傲吧,因為這種驕傲在別人眼中只是毫無作用的掙扎,不只可悲還很可笑。
承認自己的不能、不足,是放下驕傲的第一步,坦然面對自己的困境,請求協助與幫忙,爬出泥坑才有機會洗掉身上的泥濘,我們也才有機會重新出發。
主動將壓力釋放
許多中年上班族都有家庭經濟一肩挑的壓力,家庭地位高也掌握說話的發語權,陷入危機的時後悶不吭聲,覺得自己應該要一個人挺過去。但往往因為壓力爆表所以影響自己的行為,有時候脾氣變得其差無比甚至遷怒家人,事後自己又後悔半天,家人也不知為何你好像變了一個人。
我們仨的家庭支出大多都得靠布萊恩一個人,所以壓力只能用可怕二字形容。但布萊恩並不會因為經濟壓力動輒嫌棄我找不到工作,這反而讓我擔心他的壓力過大,所以拼命想找兼職工作分攤壓力,畢竟我們仨是一家人,生活壓力應該由大家共同承擔。
但並不是所有人的另一半都像我天生敏感,或是善良體貼(我的優點不多,但這部分要稱讚自己一下),如果家中主要經濟來源都集中在一個人身上,不管是已經遇到職場危機或是擔心遲早發生,應該主動將壓力釋放出來,例如請另一半試著支援其他收入,請父母共體時艱減少部分孝養金,小孩年紀允許可以嘗試打工等等,只要家人一起努力,相信度過中年危機不是問題。
進行財務狀況調整
為了避免突如其來的職場危機,其實應該要提前進行財務健檢,而不是等到狀況發生導致捉襟見軸的窘境。但如果一直以來都是一帆風順,又有多少人會感覺自己的財務狀況是有風險的呢?每個月準時進帳的薪水,扣掉房貸、車貸、保費、生活支出、教育費、孝養金等等,就算所剩不多但還是可以小額儲蓄,偶爾來場國外旅遊,生活好不愜意。
但是,當固定的薪水不再,或是轉職後薪水只剩下七成甚至更慘,你必須拋棄之前的消費習慣,上班可以選擇大眾交通工具;房貸太高也許是轉貸減緩壓力,或是斷然售出改成租屋;審視保費內容,是否過多的人情保單;孩子根本不想補習,那乾脆省了高昂的補習費。只要願意做,你一定能找出改善財務狀況的開端。
願意正視家庭的財務問題,並且痛下決心改善,就算前面的路真的很辛苦,但是堅持下去,相信會有柳暗花明的一天。(恩!這句話也是對我自己的鼓勵)
進修學習新事物
擊敗中年危機一項很重要的方法,就是找回生活中的目標,最好的辦法就是為自己設定學習目標,我們可以選擇與職場相關的技能學習,也可以重拾自己以往的興趣,甚至近一步考取證照或是深度研修等,透過學習提升自己的能力,也同時強化競爭力,說不定人生的另一片天空從此被你發現。
布萊恩引以為樂的就是回到學校進修,在我看來在職進修是件苦差事,布萊恩不僅不以為苦,而且始終堅持到底。第一次他選擇圖書資訊管理,第二次則勇於挑戰枯燥的法律,兩者都是硬學問,也都得寫論文,中間的辛苦當然不足為外人道(對我說,我也很難理解),但我相信這樣的學習成長會拉開布萊恩與其他同為中年上班族的差距。
重拾閱讀習慣
雖然作文大家都寫過『書中自有黃金屋』這句話,我倒是沒從書裡真正找到過黃金,但是對於書本能帶給我們新的視野,甚至打破我們僵化的思考,激發出新的火花是深信不疑的。閱讀其中的一項好處就是頭腦能靜下來,不會受到時不時3C商品跳出訊息的打擾,仔細從作者的字裡行間中,聆聽書本想對你說的話。
有時整本書可能只有一句話讓你驚艷;有時整本書讀完不知所以然;有時根本讀不完一整本書,但不管如何,閱讀的習慣會讓你慢慢重新與世界接軌,找回你自己想走的道路上。
閱讀的美好只有自己體會,我在旁邊敲鑼打鼓半天,如果還是沒法讓你上網買本書來看,甚為可惜啊。
轉移注意力
當我們陷入低潮的時候,就像是自己主動跳進一個深洞裡,當下的我們會失去向外逃生的能力,反而是一鏟一鏟的繼續往底下挖,越挖越深,越深越困住自己。老實說,我有很多這種經驗,有一段時期情緒一來,覺得自己人生失敗,然後開始細細探究失敗的原因,試著找出造成我人生困境的戰犯。但是一次又一次的重複,我發現這根本改變不了什麼,找出那個可以歸咎的對象又如何?鞭數十,驅之別院嗎?發生過的曾經也不會重新再來。
所以後來每當我感覺情緒不佳的時候,我會試著做別的事情轉移自己的注意力,可能是去準備晚餐,也可能去做其他家事,完全放空追劇也可以,就是要讓自己從洞裡爬出來,別再繼續挖下去。
你要試著對自己關心一點、敏感一點、體貼一點,這樣你才能體察自己的情緒改變,然後及時地把自己救出來,不要忽視自己的求救,不要害怕知道自己的脆弱,我們都需要經過一次又一次的練習,才能真正擊敗潛藏在心裡的中年危機。
找到方法認識自己
你真的認識自己嗎?你認識的是別人眼中的你,還是私底下的你?是學生時代的你?還是出社會工作的你?中年危機有一部分來自於對自我認識的不足,所以明明自己喜歡寫作,但可能因為家人期待或社會眼光,所以選擇當個正常的上班族,甚至莫名其妙跑去創業,落得虛度光陰十多年。還是明明自己安於恬淡生活,但卻時刻提醒自己要力爭上游、爭名獲利。
我們其實不認識自己,但很想做到別人眼中的自己,很多包袱與負擔都是自己背掛上去的,捨不得拋棄又埋怨半天。嗯,我說的其實就是我自己。
當我開始花時間,從鍵盤上一字一句敲下自己的成長故事時,才發現現在的我,是過去生活一點一滴形塑出來不快樂的自己,像是終於拼完四分五裂的人生碎片拼圖一樣,我在拼圖上看見陌生但又真實的自己。
如果你和我一樣,懷疑自己的人生為什麼走成那麼偏,何不每天花點時間回憶自己的成長經歷,一點一滴的重新走一遍,你會跟我一樣重新認識自己,找到面對中年危機的勇氣。
培養運動習慣
運動帶給人的好處實在不需贅言,找個你喜歡的運動持續下去吧,不管是慢跑、跳舞、健身、瑜伽,去享受流汗後的舒暢,排掉心裡的烏煙瘴氣。如果一個人會偷懶,就找人一起同行;如果兩個人會放鬆,那就上網揪團運動去吧!
我現在的運動夥伴是星期天,只是三不五時得忍受她的大驚小怪,一下是這麼簡單你也不會,一下是你的身體怎麼那麼僵硬。不過沒關係,等到開學就能送她回到學校,還我一個人運動的樂趣。
發現自己的慾望
有句話說無慾則剛,沒有慾望則能剛正不屈,但是面臨中年危機的我們,並不適用這一套。我認為中年人必須要有適當慾望,也許是對追求年輕外表的慾望、對物質的慾望、對生活的慾望、對學習的慾望,因為這些慾望驅使我們產生行動力,而不至於整天只會唉聲嘆氣。慾望沒有好壞,但是要選擇合情合理合法的方式去獲得。
快去發現自己的慾望吧,讓慾望重啟你對生活的期待與想像。
想到就去做
有句成語說坐而言不如起而行,中年的我們最大毛病就是滿腦子想法,但真正願意跳下去做的事情沒有半件。與其坐在咖啡廳或會議室,與朋友或同事大吐苦水,但對方根本無法體會你滿身的中年危機,因為他們剛好正值青春,不然就是不缺這份薪水,你的抱怨只是中年人頻道傳來的喃喃自語而已。
想到就去做吧!想到運動就去運動,想看電影就去買票,想讀本好書就走進書店,想去旅行就上網買張機票,想到就去做吧,這是你的人生,本該由你站起身來親身體驗,而面對撞上我們的中年危機,就想盡辦法和它戰鬥吧!
更多中年職場求生建議指南,請點這裡。
主管說話不算話 ?其實是你沒搞懂主管的話中有話 _ 中年職場求生建議指南12
站長莎拉的YT頻道:初生中年前進所